Horarios

(Actualizado 15 febrero 2015) 

DESTINATARIOS:Cualquier persona que le apasione el triatlón, independientemente del nivel de experiencia o edad (a partir de 18 años), y sobre todo que quiera entrenar, aprender y disfrutar de un maravilloso día con nosotros.

CALENDARIO (FECHA/LUGAR)
Fecha: 7 Marzo 2014
Lugar: Polideportivo de La Fortuna 

QUÉ INCLUYE:

• Comida en el restaurante de la instalación, incluida en el precio (menú valorado en 12€) .
• Entrenamientos tutorizados de ciclismo, carrera y natación.
• Ponencias de grandes profesionales.
• Seguro de Responsabilidad Civil

HORARIO:

8:00 Entrada y acceso a Boxes para dejar bicicletas (De carretera o MTB).

8:15 Vestuario: Cambio a ropa de natación. 

8:30 - 9:30 ENTRENO SWIM:"Aprende a nadar de forma más eficiente". 

9:30-10:00 Vestuario: Cambio a ropa de ciclismo

10:00-12:30 ENTRENO BIKE: "Técnica de pedaleo en grupo" y "Trabajo de transiciones" 
- Cal: 45' (vueltas en grupo por el circuito)
- T1: 30' Transición y 2 vueltas al circuito corriendo. (SOLAGUA)
- T2: 30' 5 vueltas libres
- 12:00 Reagrupamos. Fin del entreno.

12:30 Vestuario: cambio a ropa de carrera. 

13:00 - 14:00 Ponencia Yago Alcaide.
"Biomecánica. Ciclismo y Rendimiento"

14:00 - 15:00 Ponencia 
"Triatlón ¿Un deporte o la suma de 3?"

15:00 -16:00 Comida: en restaurante de la instalación.

16:00 - 17:00 Ponencia teorico-práctica PABLO GÓMEZ.
Parte teórica:
1.Patología frecuente en el triatleta.
2.Pie-tobillo: influencias en patologías, adaptación al terreno, sistema amortiguación.
3.Zapatillas: análisis de estructuras. Influencias en patologías (rotacionales y A-P), durezas y ampollas. Atado. 

Parte práctica:
1. Aprender entrenando: concienciación corporal (transversos, báscula pélvica, etc), respiración, grabaciones?
2. Propiocepcion: Complemento al entrenamiento.
3. Auto cuidados post entreno/competición: drenaje ms, automasaje, estiramientos: como cuando, intensidad, duración, según entreno. 

17:00 - 18:00 Ponencia José Ortiz Gordo.
"Reglamento del Triatlón y otras partes importante de este deporte"

18:00 -18:30. "Triathlon Quiz" 

18:45-19:45 ENTRENO Run " se más fuerte y potente para ser más rápido y eficiente" 

20:00 Fin del evento

IMPORTANTE:

• Cualquier persona se inscriba y pague, confirma que ha leido y acepta la siguiente normativa del evento, recogida en el siguiente  enlace: http://clinictriatlonzdm.blogspot.com.es/2014/02/normativa.html
• El Club se reserva el derecho de admisión.